Before＆After

前回の投稿から　だいぶ間が空いてしまったけど、
以降　何の症状もなく　ただただ順調に経過中。

このまま１２月の術後１年半の検査・診察まで大きな問題がないことを願う。



４月末に参加した市民マラソンの練習を始めた当初、
本番まで何とかして減量しなければならないという切実な思いから、
少しずつダイエットを始め　現在まで密かに継続していた。

それでもマラソン当日までそれほど大きな変動はなく、
自分でも半分あきらめかけていたところ、
ここ何か月間で大きな変化が起こった。


まず体重の変化。

3月23日　78.8kg　（過去最高値）

4月8日　75.4kg
　　　　　　　　　←　ここで市民マラソン完走
5月6日　77.8kg

6月10日　74.8kg

7月10日　73.6kg

8月5日　70.8kg

9月5日　69.6kg

9月26日　69.4kg


以上のように　６ヵ月間で－9.4kg達成。

マラソン終了後、ＧＷが過ぎた辺りから
右肩下がりに落ちてきた。

マラソン本番まで大きな変動は見られなかったけれど、
今思うと　どうやらそれまでは痩せる体質に変わっている途中の期間だったのかもしれない。

体重が70kgを切ったのは　実に23年ぶり。

もともと高校生だった頃は同じ身長で体重64kgくらい。
大学生時代は58～59kgくらいだったので、
そんなに驚くべき数字ではないのかもしれないけど、
それでも人生のちょうど半分が70kg以上だったことを考えると、
ある意味　驚異的な結果だとも言えるのではないか。



次に8月1日に行った献血時の検査結果から。

GPT
44→19

γ-GTP
46→28



検査の度に　よくひっかかっている主要２項目が大幅に改善されていることがわかる。



そして先日、9月12日に受けた定期健康診断の結果が届いた。

コレステロールや中性脂肪は今まで通り問題なし。

視力が若干落ちているのは、先日遠近両用眼鏡を作った時点で分かっていた。

血圧は前回に続いて高め。
薬の服用を少しサボっていたのがモロに出た。


肝機能のGPTは52→23
γ-GTPは53→26　と、ここでも大きく改善。

腹回りは87.4→85.0→80.0と、これも大きく改善。




毎回ギリギリでひっかかていた尿酸値も改善。

胃カメラも問題なし。



以上のように、近年にない非常に優秀な結果となった。


決してどこか体調が悪いわけではなく、
全ては食生活の改善と定期的な運動の効果によるもの。

食事量については朝が若干減、
昼はおよそ４割程度減、夜がおよそ２割程度減。

日中の間食は100％減。

酒は月・火・水は休肝日。
木・金は軽め。週末はおよそ２割減。

運動は週２回のスポーツジム。

ちなみにジムでの運動はこんな感じの有酸素運動。
↓↓↓
ＢＦＳのＧｒｏｕｐ Ｋｉｃｋ

要は9kg減量には上記の理由があったということ。
食生活を改善しない、運動もしないダイエットなどというものは絶対に有り得ない。

結果、成人病の予防にもつながるというもの。


ただ・・・最大の問題は、
これがいつまで続けられるか、ということだ（笑）